شهر مبدا (محل حرکت)
تاریخ
۱۱ الی ۱۳ تیر
ساعت
۰۷:۰۰
مهلت ثبت نام
۱۰ تیر ۱۳۹۹
مبلغ
170,000 تومان
برنامه برگزار شده است.

امکان ثبت نام در این برنامه وجود ندارد. از طریق لیست انتهای صفحه می‌توانید در برنامه های مشابه ثبت نام کنید.

موجود شد به من اطلاع بده
▴ ارتفاع

m

1

↔ مسافت پیمایش

km

1

🕖 مدت زمان برنامه

hrs

12:12

هدف دوره: آشنایی با تکنیک‌ها و مهارت‌های مقدماتی کوهپیمایی


مدت دوره: ۳ روز در طبیعت


روز اول


·        تعاریف پایه: آشنایی با عوارض طبیعی در کوهستان، کوه، یال، دره و …


·        سازماندهی، اصول گام براداری: چیدمان نفرات، اصول گام‌برداری، تقسیم انرژی و …


·        لوازم و تجهیزات کوهپیمایی: لوازم انفرادی و گروهی (کوله‌پشتی و چیدمان، کفش، پوشاک و …)


·        آمادگی جسمانی: اصل گرم کردن، اصل تمرین، اصل سرد کردن


·        تشکیلات کوهنوردی: وزارت ورزش، فدراسیون، هیئت کوهنوردی، باشگاه


·        تغذیه: اصول تغذیه، مواد مغذی، ویتامین‌ها، املاح و اهمیت آب


·        معرفی منطقه دوره: معرفی کوه‌ها و جاذبه‌های طبیعی منطقه


·        خطرات کوهستان: تعاریف، خطرات طبیعی و خطرات مصنوعی


·        سرپرستی و هدایت گروه: وظایف قبل از برنامه، حین برنامه و  بعد از برنامه


روز دوم


·        بهداشت فردی و محیط: بهداشت اّب، بهداشت هوا، خاک و … بهداشت غذا و بهداشت فردی


·        ویژگی‌های محل استراحت: ایمنی، پاکیزگی و …


·        جهت‌یابی بدون ابزار: جهت‌یابی در روز، جهت‌یابی در شب (توسط عوامل طبیعی)


·        گره‌ها: انواع گره‌های کوهنوردی و کاربرد آنها


·        قواعد سنگ‌نوردی: آشنایی با انواع گیره‌ها و قواعد سنگ‌نوردی


·        صعود و فرود از سنگ‌های کوتاه: تعریف کارگاه‌ها، روش صعود و فرود، روش حمایت با طناب و بدون طناب


روز سوم


·        صعود قله ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰ متری: صعود به قله و تمرین مطالب فراگرفته شده در کلاس و آزمون


 


مدارک دوره :


کپی کارت ملی ، کپی و اصل بیمه ورزشی سال جاری ، رضایتنامه کتبی از والدین برای شرکت کنندگان زیر هجده سال ، فرم شرکت در دوره و عضویت موقت در سایت فدراسیون کوهنوردی وصعودهای ورزشی


لوازم مورد نیاز
کوله پشتی، کلاه آفتابی، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، کفش مناسب، نوشت افزار، قاشق و چنگال، باتوم کوهپیمائی (یک جفت - الزامی)، پوشاک کافی و مناسب فصل، طنابچه انفرادی (شش متر طناب هفت میلیمتری - الزامی )، خوراک برای مدت دوره، آب به مقدار لازم (حدود دو لیتر برای هر روز )، تنقلات ( خشکبار ، شکلات و... )، لوازم شخصی ( دارو یا ... )

دیدگاه‌ها


جهت ثبت دیدگاه، عضو یا وارد حساب کاربری خود در بریم کوه شوید.