آسان

کارآموزی کوه‌پیمایی – بانوان

شهر مبدا (محل حرکت)
تاریخ
۱۱ الی ۱۳ تیر
ساعت
۰۷:۰۰
مهلت ثبت نام
۱۰ تیر ۱۳۹۹
مبلغ
170,000 تومان
برنامه برگزار شده است.
▴ ارتفاع

m

1

↔ مسافت پیمایش

km

1

🕖 مدت زمان برنامه

hrs

12:12

هدف دوره: آشنایی با تکنیک‌ها و مهارت‌های مقدماتی کوهپیمایی


مدت دوره: ۳ روز در طبیعت


روز اول


·        تعاریف پایه: آشنایی با عوارض طبیعی در کوهستان، کوه، یال، دره و …


·        سازماندهی، اصول گام براداری: چیدمان نفرات، اصول گام‌برداری، تقسیم انرژی و …


·        لوازم و تجهیزات کوهپیمایی: لوازم انفرادی و گروهی (کوله‌پشتی و چیدمان، کفش، پوشاک و …)


·        آمادگی جسمانی: اصل گرم کردن، اصل تمرین، اصل سرد کردن


·        تشکیلات کوهنوردی: وزارت ورزش، فدراسیون، هیئت کوهنوردی، باشگاه


·        تغذیه: اصول تغذیه، مواد مغذی، ویتامین‌ها، املاح و اهمیت آب


·        معرفی منطقه دوره: معرفی کوه‌ها و جاذبه‌های طبیعی منطقه


·        خطرات کوهستان: تعاریف، خطرات طبیعی و خطرات مصنوعی


·        سرپرستی و هدایت گروه: وظایف قبل از برنامه، حین برنامه و  بعد از برنامه


روز دوم


·        بهداشت فردی و محیط: بهداشت اّب، بهداشت هوا، خاک و … بهداشت غذا و بهداشت فردی


·        ویژگی‌های محل استراحت: ایمنی، پاکیزگی و …


·        جهت‌یابی بدون ابزار: جهت‌یابی در روز، جهت‌یابی در شب (توسط عوامل طبیعی)


·        گره‌ها: انواع گره‌های کوهنوردی و کاربرد آنها


·        قواعد سنگ‌نوردی: آشنایی با انواع گیره‌ها و قواعد سنگ‌نوردی


·        صعود و فرود از سنگ‌های کوتاه: تعریف کارگاه‌ها، روش صعود و فرود، روش حمایت با طناب و بدون طناب


روز سوم


·        صعود قله ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰ متری: صعود به قله و تمرین مطالب فراگرفته شده در کلاس و آزمون


 


مدارک دوره :


کپی کارت ملی ، کپی و اصل بیمه ورزشی سال جاری ، رضایتنامه کتبی از والدین برای شرکت کنندگان زیر هجده سال ، فرم شرکت در دوره و عضویت موقت در سایت فدراسیون کوهنوردی وصعودهای ورزشی


لوازم مورد نیاز
کوله پشتی، کلاه آفتابی، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، کفش مناسب، نوشت افزار، قاشق و چنگال، باتوم کوهپیمائی (یک جفت - الزامی)، پوشاک کافی و مناسب فصل، طنابچه انفرادی (شش متر طناب هفت میلیمتری - الزامی )، خوراک برای مدت دوره، آب به مقدار لازم (حدود دو لیتر برای هر روز )، تنقلات ( خشکبار ، شکلات و... )، لوازم شخصی ( دارو یا ... )

دیدگاه‌ها


جهت ثبت دیدگاه، عضو یا وارد حساب کاربری خود در بریم کوه شوید.