تمرینات آمادگی جسمانی (ویژه بانوان کوهنورد)

ورزشکاری که قصد فعالیت در عرصه طبیعت را داشته باشد ( کوهنورد ، طبیعت گرد ، سنگ نورد ، یخ نورد ، غارنورد و …. ) به خوبی می داند که برای رسیدن به هدف مورد نظرش نیاز به تمرینات آمادگی جسمانی و اندام متناسب و فاقد اضافه وزن دارد . هر چقدر از نظر آمادگي جسماني وضعيت بهتري داشته باشيد صعود بهتری را تجربه خواهید کرد.

 یکی از مهمترین آسیبها در ورزش کوهنوردی که درصد زیادی از کوهنوردان ما با آن دست به گریبان هستند آسیب های مربوط به مفصل زانو و کمر می باشد که در سرازیری ها و برنامه های همراه با کوله کشی های سنگین بیشتر نمایان می شود . از مهمترین  تمریناتی که انجام آنها برای کوهنوردان �