تمرینات هوازی
تمرینات هوازی هفتگی پارک پردیسان
ورزش هوازی یا تمرین کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. کاردیو باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش کارایی عضلات می‌شوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستد.
کاردیو (Cardio) به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاردیو در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد.
برنامه تمرینات هفتگی هوازی باشگاه کوهنوردی کوهگرد
زیر نظر مربی درجه 2 آمادگی جسمانی
هر هفته دوشنبه ها ساعت 19 به مدت ۱ ماه
لباس ورزشي و كفش مناسب و يك بطري آب همراهتون باشه.
بعد از ثبت نام لینک گروه تلگرامی برای شما پیامک خواهد شد .
سرپرست
فائزه شرفلی
اطلاعات اضافی
مدت زمان برنامه
01:30 ساعت
مسافت پیمایش
10 کیلومتر
ارتفاع
200 متر
لوازم مورد نیاز
آب
کفش پیاده روی
لباس مناسب فصل
