صفحه اصلی همنوردان باشگاه کوهنوردی اسپیناس اصفهان
باشگاه کوهنوردی اسپیناس اصفهان
باشگاه کوهنوردی اسپیناس اصفهان

باشگاه کوهنوردی اسپیناس اصفهان

مجری تخصصی:
برنامه های کوهنوردی
جنگل نوردی
تورهای گردشگری
سنگنوردی
طبیعت گردی
...

MohammadRuohollahi@
محمد روح الهی
مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی کشور

۰۹۱۳۲۰۶۰۸۵۱

سال شروع کوهنوردی: 1398

دوره های گذرانده شده

کارآموزی کوهپیمایی
کارآموزی سنگ نوردی
پیشرفته سنگ نوردی
دوره دیواره نوردی
مبانی نجات فنی
حفظ محیط کوهستان
هواشناسی کوهستان
نقشه خوانی و کار با قطب نما
GPS
مربی درجه ۳ کوهپیمایی
مربی درجه ۳ سنگنوردی
کارآموزی برف
پیشرفته برف
بهمن شناسی
دوره آبشار یخی
پزشکی کوهستان
مبانی جستجو در کوهستان
نظر شما

قوانین ثبت نظر

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید
نظرات کاربران
Mr. Ansari

Mr. Ansari

اصفهان - اصفهان

8 ماه پیش

چند توصیه پزشکی ورزشی:
اصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید

پاسخ