صفحه اصلی همنوردان مه لقا روستا
مه لقا روستا
مه لقا روستا

مه لقا روستا

حدود سه سال به صورت حرفه ای کوهنوردی میکنم. کونگفوکارمیکنم. نوازنده سه تارهستم.

سال شروع کوهنوردی: 1399

دوره های آنلاین گذرانده شده

دوره های گذرانده شده

هواشناسی کوهستان
کارآموزی کوهپیمایی
پزشکی کوهستان
نظر شما

قوانین ثبت نظر

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید
نظرات کاربران
Mr. Ansari

Mr. Ansari

اصفهان - اصفهان

12 ماه پیش

چند توصیه پزشکی ورزشی:
اصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید

پاسخ