محمد کاویانی
طبیعت گرد ، کوهنورد ، ساکن اصفهان
سال شروع کوهنوردی: 1398
دوره های آنلاین گذرانده شده
نظرات کاربران
اصفهان - اصفهان
16 ماه پیش
اگر منظورتان زمان پیمایش و صعود در ارتفاعات است بایستی در صبح این کار انجام شود که آلودگی هوا کمتر و امکان بهرمندی از آفتاب فراهم است,سؤال دیگری داشتید در خدمتم
پاسخ
Mr. Ansari
اصفهان - اصفهان
16 ماه پیش
چند توصیه پزشکی ورزشی:
پاسخاصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید