صفحه اصلی دوره آنلاین آمادگی صعود به قله دماوند

دوره آنلاین آمادگی صعود به قله دماوند

در این دوره با استاد نجاریان(عضو اولین تیم ایرانی فاتح اورست)، نکاتی که برای یک صعود عالی به قله دماوند نیاز دارید را آموزش میبینید.

  • مدرس: استاد محمد حسن نجاریان
  • مبلغ: 194,000 تومان

نکات مهم آمادگی برای صعود به دماوند

چند فاکتور را برای صعود به دماوند باید در نظر داشته باشید و آن ها را رعایت کنید.:

ارتفاع

اگر در کوهنوردی تازه کار هستید باید بدانید که اکسیژن در قله دماوند ۵۰% سطح دریا می باشد. به همین دلیل بدن انسان باید اصطلاحا هم هوا شود. به منظور هم هوایی نیز باید در شرایط ارتفاع قرار گرفت. یکی از بهترین راهها برای ایجاد هم هوایی صعود به قلل است. از چند ماه  قبل برنامه، صعود به ارتفاعات را در لیست تمرینات خود قرار دهید. ماهانه حداقل دو بار به قلل ۳۰۰۰ و ۴۰۰۰ متری صعود کنید. این ریتم را برای ۳-۴ ماه داشته باشید تا در زمان صعود به دماوند بدنتان هم هوا باشد و ارتفاع باعث اذیت شدن شما نشود. همین صعود به قلل باعث میشود از نظر استقامت و انطباق با شرایط کوهستان نیز به حد خوبی برسید.

کوه دماوند

تمرین هوازی

به غیر از انجام برنامه های کوهنوردی در آخر هفته، ورزش وسط هفته نیز از تمرینات لازم برای صعود به دماوند می باشد. این تمرینات را حداقل هفته ای دو بار داشته باشید. می توانید از پیاده روی شروع کنید. سپس به آرامی قدری دو نیز اضافه کنید. انجام تمریناتی مانند دوچرخه سواری، تردمیل و… نیز مفید خواهد بود. این تمرین را حداقل ۴۵ دقیقه داشته باشید.

شیب و حمل بار

دو عامل مهم در صعود به دماوند شیب و حمل بار است. چند ماه قبل از برنامه حداقل هفته ای یک بار تمرینات بدنسازی انجام دهید. در این تمرینات به صورت فول بادی یا کل بدن کار کنید. به این صورت بدنتان به آرامی و تدریجی برای فعالیت در شیب و حمل کوله آماده خواهد شد. می توانید از تمرینات پا شروع کرده و سپس سایر قسمت ها مانند مرکز بدن و … را تمرین دهید.

آشنا بودن به منطقه و مسیر صعود

اگر نخستین بار است که وارد این منطقه می‌شوید، بهتر است با افرادی صعود کنید که به منطقه آشنا هستند. اگر چه در طول صعود، مسیر پاکوپ وجود دارد ولی وجود سنگ‌های ریزشی در مسیر، تغییرات ناگهانی آب و هوا و … ممکن است مشکلاتی را در طول صعود ایجاد کند.

ساده‌ ترین مسیر صعود به قله دماوند، از مسیر جنوبی می‌باشد که امکانات بهتری نیز در رینه و پلور برای کوهنوردان وجود دارد.

همراهان صعود(همنوردان)

در صعودهای گروهی چند نکته را باید متذکر شد: بهتر است دست کم یک نفر از اعضای گروه، قبلا به قله دماوند صعود کرده باشد.

در مرحلۀ آخر صعود، یعنی از آخرین پناهگاه تا قله، اگر همراهانی در میان گروه وجود دارند که نسبت به توانایی صعود آن‌ها اطمینان کاملی وجود ندارد، بهتر است از صعود نهایی خودداری نمایند تا برنامۀ دیگر افراد گروه مختل نشود؛ یا این که پیش از صعود، فردی از میان گروه برای بازگشت و همراهی با فرد یا افراد از صعود بازمانده، داوطلب شود.

 

 

مشاهده بیشتر مشاهده کمتر
سرفصل های دوره
  • تمرینات قبل اجرا
  • مسیر انتخابی
  • تغذیه قبل اجرا
  • لوازم و تجهیزات مورد نیاز
  • حین اجرا
  • رسیدن به منطقه
  • تغذیه، بهداشت و استراحت
  • آهنگ صعود

قبل، حین، بعد از صعود به قله دماوند باید چه کارهایی انجام بدی؟

نظر شرکت کنندگان این دوره
سؤالات متداول شرکت کنندگان دوره
از طریق سایت بریم کوه و آدرس دسترسی به صفحه پخش زنده. با کلیک بر روی این متن فیلم نحوه ورود به پخش زنده را مشاهده کنید.
با هر سرعتی قادر خواهید بود تا وبینار را مشاهده کنید. سرورهای استریمینگ ما خروجی تصویر را بر اساس سرعت اینترنت شما ارائه می‌دهند و با کمترین سرعت هم قادر خواهید بود وبینار را بدون قطعی مشاهده کنید.
به وسیله موبایل یا لپتاپ یا کامپیوتر و یک مرورگر که پیشنهاد ما کروم هست، می‌توانید وبینار را مشاهده کنید. (از مرورگر آپدیت استفاده نمایید)
چند روز بعد از برگزاری وبینار، فیلم از طریق پنل کاربری شما و صفحه برنامه های من قابل مشاهده خواهد بود.
گواهینامه ۷۲ ساعت بعد از زمان برگزاری دوره صادر و از طریق پنل کاربری شما در سایت بریم کوه قابل دانلود خواهد بود.
با توجه به این که یادگیری و تسلط به موضوع، مهم‌ترین نکته در گذراندن یک دوره است، گواهینامه فقط به حاضرین در دوره آنلاین در زمان برگزاری تعلق می‌گیرد. اما اگر نتوانستید در زمان برگزاری دوره آنلاین شوید و یا فیلم دوره را پس از برگزاری تهیه کردید، می توانید با شرکت در آزمون گواهینامه دوره را دریافت کنید.
اطلاعات دوره
  • سطح دوره: مقدماتی
  • تاریخ: ۲۴ تیر 1402
  • زمان: 2 ساعت

دوره آمادگی صعود به قله دماوند با تدریس استاد حسن نجاریان، دوره ای مفید و ضروری برای کسانی ست که قصد صعود به قله دماوند را دارند.

نظر شما

قوانین ثبت نظر

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید
نظرات کاربران
مراد بیرانوند

مراد بیرانوند

البرز - کرج

6 ماه پیش

مطالب بسیار آموزنده و کاربردی هستن

پاسخ
نوید فرخ

نوید فرخ

خراسان رضوی - مشهد

6 ماه پیش

فیلم جناب نجاریان خرید کردم، ایشان و تجربیاتشان بسیار محترم و ارزشمند، و همچنین پیج پر محتوای شما.
اما واقعا این اموزش بسیار نا مفید، شاخه به شاخه، متناقض با بسیاری از اطلاعات افراد و منابع دیگه و ... بنده اصلا راضی نبودم و اصلا پیشنهاد نمیکنم.
بیشتر شبیه بیان خاطرات یک فرد از صعود به دماوند بود تا اموزش .

پاسخ
نیاز به مشاوره تخصصی دارید؟
در رابطه با دوره هر سؤالی دارید، با ما تماس بگیرید.
شماره های تماس: 02128424450 و 02191030993
این دوره تاکنون 2 مرتبه برگزار شده است.