بریم کوه

دوره آنلاین کاربردهای طناب انفرادی

سومین دوره آنلاین ابرشناسی پیشرفته کومولوس

برنامه‌های ویژه

برنامه های منتخب بریم کوه را مشاهده و ثبت نام کنید. در صورت تمایل می‌توانید با برگزارکنندگان تماس بگیرید.

در صورتی که برنامه دلخواه شما در لیست وجود ندارد، پیشنهاد می‌کنیم لیست تمام برنامه های بریم کوه را با کلیک بر روی دکمه زیر مشاهده کنید.

مشاهده برنامه ها

برگزارکننده هستید ؟ ثبت برنامه

آبشار سنج

۸ مهر ۰۶:۳۰
دفتر گردشگری همسفران توچال

امتیاز آژانس

آسان

پیمایش جنگل وچشمه آبگرم بلیران

۹ مهر ۰۲:۰۰
دفتر گردشگری همسفران توچال

امتیاز آژانس

آسان

سفر به ارمنستان و صعود به قله اراگاتس بلندتربن قله ارمنستان

۱۱ الی ۱۶ مهر ۰۹:۰۰
باشگاه کوهنوردی و طبیعت گردی سیمرغ البرز

امتیاز گروه

متوسط

صعود به قله شاه دژ

۲۳ مهر ۰۵:۰۰
باشگاه کوهنوردی و طبیعت گردی سیمرغ البرز

امتیاز گروه

متوسط

صعود به قله شیر کوه و یزد گردی

۲۸ مهر الی ۲ آبان ۲۰:۰۰
باشگاه کوهنوردی و طبیعت گردی سیمرغ البرز

امتیاز گروه

دوره آنلاین کاربردهای طناب انفرادی

۱۱ مهر ۲۰:۰۰
سامانه بریم کوه

امتیاز سامانه

آسان

باداب سورت ، الندان ، اوپرت

۱۳ الی ۱۵ مهر ۰۱:۰۰
دفتر گردشگری همسفران توچال

امتیاز آژانس

آسان

دوره کارآموزی کوهپیمایی مقدماتی (آقایان)

۱۴ الی ۱۶ مهر ۰۷:۳۰
کوهنوردی کوهستان البرز

امتیاز باشگاه

آسان

دوره آنلاین مدیریت بیماری های قلبی عروقی، دیابت و میگرن در کوهنوردی

۱۹ مهر ۱۸:۰۰
سامانه بریم کوه

امتیاز سامانه

آسان

سومین دوره آنلاین ابرشناسی پیشرفته کومولوس

۲۰ مهر ۱۸:۰۰
سامانه بریم کوه

امتیاز سامانه

آسان

دوره آنلاین هواشناسی و پزشکی رعد و برق

۲۶ مهر ۱۷:۰۰
سامانه بریم کوه

امتیاز سامانه

آسان

دوره آنلاین زندگی در مرز مرگ

۲۸ مهر ۱۸:۰۰
سامانه بریم کوه

امتیاز سامانه

آسان

هواشناسی کوهستان

۲۰ آبان ۰۷:۰۰
کوهنوردی کوهستان البرز

امتیاز باشگاه

برای ثبت پروفایل در سامانه بریم کوه ابتدا باید در سایت عضو شوید و سپس از طریق منوی پروفایل اطلاعات خود را وارد کنید.

عاشق کوهنوردی هستید؟
طبیعت‌گردی رو دوست دارید؟
قبل از راهی شدن با مقصدتون بیشتر آشنا بشید.

مقاصد گردشگری ایران

زندگینامه و صعودهای رینهولد مسنر

حتی مرگ برادر و جا گذاشتن او در قله، آسیب دیدگی شدید او در حادثه یا نامردی دوستان نتوانست او را از صعودهای سهمگین و بزرگ وا دارد. رینهولد مسنر، با وجود فراز و نشیب‌های فراوان در راه صعود، توانست صعودهای عجیب انفرادی داشته باشد و اکنون از بزرگترین کوهنوردان جهان محسوب می‌شود. بیوگرافی رینهولد مسنر رینهولد مسنر، متولد 1944 در ایتالیا است. او دومین فرزند یک خانواده پرجمعیت 10 نفره بود که از همان کودکی، با صعود و کوهستان زندگی می‌کرد. او ابتدا در سنین کم، با پدر و سپس با برادر خود که 20 ماه فاصله سنی داشتند، صعود‌هایی اگرچه کوتاه، اما فراتر از انتظار یک کودک داشته است. رینهولد مسنر، دلیل علاقه خود به کوهنوردی را داستان‌های کوهنوردان بزرگ که در کودکی از مادر خود می‌شنید اعلام کرده است. از صعود به همراه برادر تا جدایی رینهولد به همراه برادر کوچکتر خود گوتر (Gunther) در سن 13 و 11 سالگی، صعود‌های خود را شروع کردند. این دو برادر صعود‌های متعددی را به همراه یکدیگر انجام دادند به طوری که در سن 20 سالگی، از جمله بهترین کوهنوردان زمان خود شناخته می‌شدند اما اتفاق سختی، باعث جدایی دو برادر شد. در یکی از صعود‌های دو نفره، که با خواست رینهولد و در طی جریانی مفصل شکل گرفت، برادر کوچکتر بعد از شرایط ناپایدار در آب و هوای نه چندان مناسب کوهستان، هنگام فرود در طی حادثه ای، درگذشت. در این حادثه صعود، رینهولد نیز دچار آسیب‌هایی از ناحیه انگشتان و یخ زدگی شد. با این حال مورد انتقاد سختی قرار گرفت. پس از این حادثه، صعود‌های انفرادی بزرگ مسنر شروع شد. صعود به اورست، بدون اکسیژن همراه در سال 1978 مسنر و‌هابلر بدون اکسیژن اضافی از اورست، بلندترین کوه جهان بالا رفتند. دو کوهنورد اولین تلاش خود را از 21 آوریل آغاز کردند، اما دو روز بعد‌هابلر به دلیل مسمومیت غذایی بیمار شد. صبح روز بعد مسنر بدون‌هابلر راه افتاد، اما طوفانی سهمگین با دمای 40 درجه زیر صفر و وزش باد 125 مایل در ساعت به مدت دو روز، ادامه کار را غیر ممکن می‌کرد. مسنر به اردوگاه اصلی جایی که همراهش‌هابلر اکنون بهبود یافته‌بود برگشت.‌هابلر می‌خواست از اکسیژن استفاده کند‌، اما مسنر گفت که از آن استفاده نمی‌کند و با هر کسی که از اکسیژن استفاده کند نیز صعود نخواهد کرد. وی میخواست رکورد صعود به بالاترین ارتفاع بدون اکسیژن را ثبت کند.‌هابلر تسلیم وی شد و دوباره راه افتادند. پس از اردوگاه دوم و حرکت به سمت کوه جنوبی با ارتفاع 7986 متر اثرات کمبود اکسیژن را تجربه کردند:سردرد، دوبینی و عدم توانایی در خواب. در 8 مه این افراد آماده صعود نهایی شدند. به جای صحبت، از حرکات دست برای برقراری ارتباط استفاده می‌کردند. صعود به کمپ V در ارتفاع 8500 متری چهار ساعت طول کشید. با وجود شرایط آب و هوا‌، آنها به بخش جنوبی، 260 متر بالاتر حرکت کردند. سرانجام به سختی، بین ساعت یک تا دو بعد از ظهر سرانجام به قله رسیدند. بعداً در کتاب Outthere.com از‌هابلر نوشتند که «دهان ماسنر کاملاً باز و نفس نفس می‌زد. چهره او تقریباً بدون ویژگی انسانی بود. توان جسمی‌ما تمام شده بود. به سختی توان آن را داشتیم که با یک حرکت ده قدم پیش برویم.» مسنر گفت«وقتی روی قله ایستاد‌، احساس می‌کرد چیزی بیش از یک ریه در حال نفس نفس زدن که بر فراز مه و قله‌ها شناور است، نیست.» تجربه رینهولد مسنر قله‌های بیشتر در سال 1979 مسنر از K2‌، دومین کوه بلند جهان بالا رفت و در سال 1980 اولین کسی بود که صعود انفرادی از اورست داشت. پس از آن Kangchenjunga سپس Gasherbrum II و Broad Peak هدف‌های صعود وی قرار گرفتند. وی با صعود از این سه کوه در یک فصل باعث شد همه بدانند برای یک انسان اگر آسان نبود، حداقل امکان‌پذیر بود که از همه بلندترین کوههای جهان در طول زندگی عبور کند. در سال 1985 نیز از آناپورنا و دالاگیری بالا رفت. هر صعود جدید، علیرغم اضافه کردن موفقیتی دیگر، مسنر را با چالش جدیدی روبرو کرد. او سه بار تلاش کرد از ماکالو بالا برود. در سال 1986 او و‌هانس کامرلندر، شریک زندگی خود، از لوتسه صعود کردند و مسنر را به اولین کسی تبدیل کردند که به 14 قله 8000 متری صعود کرد. یکی از مشارکت کنندگان اکونومیست اظهار داشت که از آن زمان بسیاری از کوهنوردان حدس زده‌اندکه وسواس مسنر برای فتح همه قله‌های بلند جهان به منظور توبه‌ای برای مرگ گونتر است. اما همچنین اشاره کرد که مسنر این موضوع را انکار کرد. با این حال، افزود: «این صعود غم انگیز بدون شک به او آموخت خط نازکی بین موفقیت و شکست‌، زندگی و مرگ در کوه وجود دارد و این درس، او را از نظر روحی برای سیزده صعود وی در روزهای بعد آماده کرد.» مسنر به دنبال این موفقیت، سومین نفری شد که بلندترین کوه‌ها در هر هفت قاره زمین را فتح کرد. وی همچنین وقت خود را برای نوشتن بیش از 30 کتاب در مورد تجربه‌ی خود قرار داد. نمایی از صعودهای مهم رینهولد مسنر رینهولد مسنر، صعود‌های فراوانی را داشته که رکورددار فتح قله‌ها بدون اکسیژن محسوب می‌شود. از جمله این صعودها می‌توان به چند نمونه زیر اشاره کرد: 1970 نانگا پاربات- (8125 متر)، اولین صعود به همراه برادرش گونتر. 1972 ماناسلو- (8163 متر)، اولین صعود به ماناسلو بدون اکسیژن اضافی. 1975- گاشربروم -(8،080 متر)، اولین صعود بدون اکسیژن اضافی با پیتر‌هابلر. 1978 اورست (8،848 متر)، اولین صعود به اورست بدون اکسیژن اضافی (با پیتر‌هابلر) 1978-نانگا پاربات (8125 متر)،اولین صعود انفرادی هشت هزار متری از اردوگاه پایه. مسیر جدیدی را در Diamir Face پیمود که از آن زمان هرگز تکرار نشده است. 1979- K2 (8،611 متر) تا حدی به سبک آلپ با مایکل داچر در Abruzzi Spur. 1980 اورست (8،848 متر) انفرادی و بدون اکسیژن اضافی صعود کرد. او مسیر جدیدی را در North Face ایجاد کرد. 1981 صعود شیشاپانگما (8،027 متر) با فریدل ماتشلچنر. 1982 کانچنجونگا (8586 متر) 1982-گاشربروم1و2- (8،034 متر) 1982-برودپیک -(8،051 متر) 1983 چوآویو (8188 متر) صعود با‌هانس کامرلندر و مایکل داچر در مسیری نیمه جدید. 1984 گاشربروم 1- (8،080 متر) 1984 گاشربروم 2- (8،034 متر) اولین عبور از دو هشت متری بدون بازگشت به اردوگاه پایه (با‌هانس کامرلندر). 1985- آناپورنا (8،091 متر) 1985- دائولاگیری (8،167 متر) 1986 ماكالو (8،485 متر)‌، 1986- لوتسه (8516 متر) دستیابی به اولین‌ها توسط رینهولد مسنر مسنر اولین نفری بود که تمام 14 قله هشت هزار متری جهان را صعود کرده است. پیش از این کسی به این رکورد دست پیدا نکرده بود. بسیاری از صعود‌های تک نفره وی به این هشت هزارمتری‌ها، برای اولین بار بود که بدون اکسیژن همراه انجام می‌شد. مانند صعود بدون اکسیژن به K2،ماناسلو،گاشربروم 1، اورست و... او همچنین توانست رکورد صعود بدون اکسیژن به سه کوه بلند جهان، تمام هشت هزارمتری‌ها و بسیاری از اولین‌های دیگر را به نام خود ثبت کند. ورود به سیاست رینهولد مسنر بعد از دوران کوهنوردی و با بالارفتن سن، وارد عرصه سیاست شد. وی در سال 1999 به عنوان یکی از اعضای پارلمان اروپا شناخته شد. وی در این رابطه توضیح میداد که «اعضای پارلمان اروپا هیچ قدرت واقعی ندارند‌، فقط امکان راهنمایی و مشاوره به کمیسیون و شورای وزیران را دارند.» او از موقعیت خود در عرصه سیاست استفاده کرد تا به نمایندگی از تبت، که حمله و سرکوب دولت چین را از دهه 1940 تحمل کرد، صحبت کند. بخشی از نظرات رینهولد مسنر مسنر در رابطه با خطرات کوهنوردی و نزدیکی به مرگ در کوه گفت: «بی‌شک کوهنوردی بدون خطر مرگ، کوهنوردی نیست. اما من به جای رفتن به دنبال مرگ، برای زنده ماندن در کوه تلاش می‌کنم. زنده ماندن در شرایط سخت کوه هنر کوهنوردی است. بهترین کوهنورد کسی است که تمام تلاش خود را می‌کند، بدون انجام اشتباه، زنده بماند.» میراث رینهولد مسنر برای کوهنوردان مسنر بی شک یکی از برترین کوهنوردان تاریخ شناخته می‌شود. اگرچه که همواره حمله‌های زیادی به روش‌ها و منش وی شده است. اما هرگز نمی‌توان از توانایی وی در صعود به قله‌ها در شرایط سخت و هنگام دست و پنجه نرم کردن با مرگ و زندگی چشم پوشی کرد. تکنیک‌های کوهنوردی مسنر باعث الهام بخشیدن به کوهنوردان جهان، علی الخصوص کوهنوردانی شد که تازه پا در مسیر کوهنوردی گذاشتند. به گفته مورفی‌، کریس بونینگتون، از صعود کنندگان به اورست در مورد مسنر خاطرنشان کرد: «دیواری به نام غیرممکن وجود دارد که انبوه مردم در هر زمینه با آن روبرو می‌شوند و آنها را از ادامه مسیر بازمیدارد. سپس یک نفر که نوعی ویژگی خیالی اضافی دارد، از آن دیوار می‌پرد. این تفاوت رینهولد مسنر با انسان‌های عادی است. » اما مسنر نظر دیگری داشت و به Genovagando گفت: «من زندگی عادی دارم. کوهنوردی من همیشه راهی برای آزمایش خودم بوده است. من همیشه به جایی می‌رفتم كه برای آزمایش مهارت خود با خطر و تلاش روبرو می‌شدم حتی پیشرفت اندک رویای من است. و رویایی است که مرا بیدار نگه می‌دارد.» منابع: :www.gq-magazine.co.uk biography.yourdictionary.com

ادامه مقاله...

کرونا تمامی برنامه صعود به قله اورست را لغو کرد

دولت نپال تصمیم گرفت با توجه به شیوع ویروس کرونا تمامی برنامه های مربوط به صعود به قله اورست را لغو کند.

ادامه مقاله...

کوهنوردی و کاهش وزن

کاهش وزن و تناسب اندام ، یکی از مهمترین اهداف کوهنوردان برای صعود می باشد . اما بدون شک برای رسیدن به این هدف مانند دیگر فعالیت ها به یک الگو و چرخه ی منظم نیاز خواهید داشت. سوالی که امروز در این مقاله قصد جواب داریم این است : " آیا با قدم زدن ساده در کوهنوردی، امکان کاهش وزن وجود دارد؟ " پاسخ ما " مثبت می باشد . با رعایت موارد زیر حتی با یک قدم زدن ساده در کوهنوردی، می توانید وزن خود را کاهش دهید ! به همراه داشتن یک کوله پشتیاستفاده از باتوم های کوهنوردی به صورت تناوبی ( یکی در میان )بکارگیری عضلات اصلی و تامین انرژی آن ها موارد بالا به شما کمک می کنند تا در کنار صعود، وزنتان را نیز کاهش دهید. اما اگر قصد دارید فقط برای کاهش وزن سراغ کوهنوردی بروید ، به یک برنامه ی منظم غذایی نیاز دارید تا مطمئن شوید تا تغذیه و آبرسانی به بدنتان به موقع و کافی انجام می شود. همچنین بخوانید : در کوهنوردی چه غذایی بخوریم ؟ اگر قصدتان تنها کاهش وزن با کوهنوردی می باشد ، باید نکات زیر را نیز به خاطر داشته باشید : خودتان را از آب و غذا محروم نکنید! بدن تمام انسان ها از تجمع واحدهایی به نام سلول ساخته شده است . وقتی تریلیون سلول در کنار یکدیگر قرار بگیرند، بدن انسان تشکیل خواهد شد. هر یک از این سلول ها نیازمند مقدار مشخصی آب، مواد غذایی و اکسیژن و هم چنین دفع صحیح برای زنده ماندن هستند. همچنین هرکدام از این سلول ها کار خاصی در بدن ما انجام می دهند. اگر قصدتان کاهش وزن با کوهنوردی می باشد، باید سعی کنید تا سلول های آدیپوز ( سلول های چربی ) را کوچکتر کنید. خیلی از افراد فکر می کنند با گشنگی و تشنگی می توانند به کاهش وزن برسند، اما تغییر ناگهانی در میزان کالری ورودی به بدن، بسیار خطرناک می باشد ! چرا نمی توانیم با گشنگی ، وزن خود را کاهش دهیم ؟ در این مواقع ، سلول های چربی شما به شکل سازمندهی شده عمل خواهند کرد و به مرور زمان نیز در ذخیره ی مولکول های غذایی بهینه تر عمل می کنند ! به معنای دیگر، سلول های چربی، انرژی مواد غذایی را در خود دخیره می کند ! این بدین معنی می باشد که شما در یک سطح مشخص وزن خواهید ماند و تغییری در وزن شما حاصل نخواهد آمد ! لازم نیست برای کاهش وزن، گرسنگی بکشید ! یک راه حل بهتر برای کاهش وزن این است که سلول های چربی را به شکلی سازمندهی کنید که از سوخت های ذخیره بدن شما ( همان اضافه وزن شما ) استفاده کنند! با انجام این کار، وقتی روی ترازو می روید و یا شلوارتان را بالا می کشید، خیلی زود متوجه تغییرات خواهید شد! اگر برای کاهش وزن خودسرانه میزان غذایی خود را کاهش می دهید ، شاید بهتر باشد خودتان را قانع کنید که استفاده از یک خوراکی مخصوص در مسیر کوهنوردی و آبرسانی به موقع به بدنتان ، ثاثیری در افزایش وزن شما نخواهند داشت، زیرا بدن شما در حال سوخت و ساز است و به این مقدار انرژی نیاز خواهد داشت ! هیچ گاه خودتان را برای گرسنگی سرزنش نکنید! بدن شما در کوهنوردی در حالت سوخت ساز شدیدی قرار می گیرد و تشنگی و گرسنگی یکی از علائم بدن برای درخواست انرژی بیشتر برای سوخت و ساز عضلات می باشد. به یاد داشته باشید تشنگی و گرسنگی در کوهنوردان امری کاملا طبیعی می باشد! به بازخورد بدن خود گوش دهید ! تشنگی و گرسنگی امری طبیعی در میان کوهنوردان می باشد، اما این بدین معنی نمی باشد که شما می توانید هرچیزی که دلتان می خواهد در مسیر کوهنوردی مصرف کنید ! در حقیقت اگر کوهنوردی را، دلیلی برای زیاده روی در تغذیه خود قرار دهید ، به هیچ وجه به هدف نهایی خود یعنی کاهش وزن نخواهید رسید ! پس سعی کنید به دقت به درخواست های بدن خود در هنگام تشنگی و گرسنگی گوش کنید. به درخواست بدن خود پاسخ مثبت دهید اما تنها با 2 شرط زیر: فقط زمانی که گرسنه هستید چیزی بخورید.زمانی که حس کردید سیر شده اید، از غذا خوردن دست بکشید. بدون شک چندین مکان استراحت دیگر پیش روی شما می باشد و می توانید از خوراکی های انرژی زا نیز استفاده کنید. ( ناهار را نیز فراموش نکنید ! ) برای کاهش وزن در کوهنوردی، باید هوشمندانه عمل کنید! در مطلب زیر به چندین راهکار برای کاهش وزن در کوهنوردی اشاره خواهیم کرد. فیزیکی : مسیری را انتخاب کنید که از نظر فیزیکی شما را به چالش بکشد اما آنقدر هم سخت نباشد که در میان راه از صعودتان صرف نظر کنید ! سعی کنید مسافت زیادی را قدم بزنید و اگر امکان آن وجود دارد به ارتفاعات بلند نیز سری بزنید. جاه طلبی خود را به عنوان یک کوهنورد با انتخاب مقصد های دیدنی و مناظر عالی پاداش دهید ! اگر می توانید به قله صعود کنید و یک عکاسی پانورامیک از مناظر داشته باشید ، حتما این کار را انجام دهید ! ( اگر قصد صعود به قله را دارید ، حتما از پوشش های مناسب و لایه ای استفاده کنید . سعی کنید همیشه تجهیزات بارانی خود را به همراه داشته باشید زیرا معمولا در ارتفاعات بارش باران امری طبیعی است. ) مطمئن باشید خیلی زود به دلایلی غیر از کاهش وزن به کوهنوردی اعتیاد پیدا خواهید کرد ! همچنین می توانید از راهکار های زیر در زندگی رومزه خود برای کاهش وزن استفاده کنید : از آسانسور و پله برقی ها استفاده نکنید.سعی کنید اتوموبیل خود را مقداری دورتر از محل کار پارک کنید تا مقداری پیاده روی روزانه نیز داشته باشید.از میز های ایستاده برای انجام کارهای کامپیوتری استفاده کنید.سعی کنید هر یک ساعت از صندلی خود بلند شوید و تمرینات کشش انجام دهید.یک مسیر پیاده روی کوتاه را برای خود انتخاب کنید و سعی کنید هر روز مقداری پیاده روی انجام دهید.یک گام شمار همراه خود داشته باشید تا هم میزان مسافت و هم میزان کالری مصرفی را به شما نشان دهد.هر روز یک هدف برای خود انتخاب کنید و سعی کنید به صورت تدریجی آن را گسترده تر کنید تا به میزان وزن دلخواه خود برسید. روانی : زمانیکه به اهداف روزانه خود رسیدید ، موفقیت خود را جشن بگیرید! همچنین سعی کنید دیدگاه خود را نسبت به غذاها عوض کنید. غذاها سوخت بدن شما می باشند ! آن ها انرژی لازم را برای بکارگیری عضلات بدن تامین کنید. پس تغذیه نقشی اساسی در سلامت یک کوهنورد ایفا میکند. پس سعی نکنید با تشنگی و گرسنگی بدنتان را مجبور به کاهش وزن کنید زیرا با این کار فقط در یک وزن مشخص خواهید ماند ! سعی کنید خوردن و آشامیدن را به اندازه کافی و با نگرشی مثل تشکر از بدنتان بعد از انجام یک فعالیت دشوار انجام دهید. همچنین به هیچ وجه غذا را به عنوان پاداش فعالیت خود قرار ندهید ! سعی کنید شکلات مورد علاقه خود را بجای مصرف روزانه در خانه، برای مسیر کوهنوردی نگه دارید تا با یادآوری مزه آن، به یاد کوهنوردی و اهداف لاغری خود برسید ! کارشناسان زیادی توصیه می کنند طعم غذا ها و خوراکی هایی که در مسیر کوهنوردی مصرف می کنید را به یاد داشته باشید و به این فکر کنید که چگونه بدن شما با استفاده از انرژی و سوخت این غذاها، شما را به مقصد نهایی و مناظر دیدنی طبیعت میرسانند ! یک دفترچه خاطرات تهیه کنید و سعی کنید حس وحال هر یک از صعود های خود را در آن بنویسید . سعی کنید بجای اینکه روی کاهش وزن خود تمرکز کنید ، به تجربه ها و خاطرات به یادماندنی صعودتان فکر کنید ! این نکته را به یاد داشته باشید که کوهنوردی یک چرخه از فعالیت های شدید می باشد که توام با پاداش و لذت خواهد بود. تنها به عدد روی ترازو اکتفا نکنید و مطمئن باشید در کنار کوهنوردی ، سلامت بدن شما نیز تامین خواهد شد. کوهنوردی یکی از بهترین فعالیت ها برای کاهش وزن : بدون شک کوهنوردی یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن می باشد. در واقع از نظر ما، کوهنوردی از تمام فعالیت های زیر عملکرد بهتری در تناسب اندام و کاهش وزن شما دارد ! کوهنوردی و دویدن : در کوهنوردی عضلات بیشتری بکار گرفته می شوند و فقط تمرکز به عضلات پایین پا نمی باشد ! کوهنوردی و شنا : در کوهنوردی سوخت وساز بیشتری دارید و مجبور نیستید برای یک تمرین در آب کلر دار و شاید کثیف بعضی از استخرها شنا کنید! کوهنوردی و دوچرخه سواری : در کوهنوردی خرج کمتری دارید و مجبور به خرید یک دوچرخه کوهستانی نیستید ! از همه مهمتر، ایمنی بیشتری در کوهستان نسبت به دوچرخه سواری در جاده های شلوغ وجود دارد ! کوهنوردی و باشگاه های بدنسازی : در کوهنوردی خرج بسیار کمتری نسبت به ثبت نام در باشگاه های بدنسازی دارید، زیرا زمانیکه کفش و کوله پشتی خود را تهیه کنید، دیگر هیچ خرجی برای ادامه راه نخواهید داشت ! کوهنوردی و کلاس رقص : در کوهنوردی عضلات بیشتری به کار گرفته می شوند و توان و تحمل شما نیز افزایش می یابد ! از دیگر مزیت های کوهنوردی می توان به دریافت اکسیژن در طبیعت و ترشح اندورفین اشاره کرد ! با ترشح این ماده ، خیلی زود احساس خوشحالی به شما دست خواهد داد ! همچنین کوهنوردی، توان و تحمل شما را افزایش عضلات شما را قوی تر و انگیزه شما را به محص یک تغییر کوچک در تناسب اندامتان، چندین برابر می کند ! سعی کنید سراغ فعالیت هایی بروید که نیازمند تحرک باشند . نشستن زیاد طول عمر را کاهش می دهد و باعث می شود تا عضلات قلب شما برای پمپاژ خون در دراز مدت دچار مشکل شوند ! پس اگر برای کاهش وزن خود عجله دارید ، چند فعالیت فیزیکی دیگر را به برنامه کوهنوردی خود اضافه کنید ! یک کروه کوهنوردی با اهداف یکسان پیدا کنید ! کاهش وزن، امری مشکل می باشد ! کوهنوردی نیز در ابتدای کار ،فعالیتی سخت و طاقت فرسا است . اگر این دو واقعیت را کنار یکدیگر قرار دهیم، ممکن است خیلی زود انگیزه خود را از دست بدهیم و از انجام کوهنوردی صرف نظر کنیم . برای همین به شما پیشنهاد می کنیم سراغ گروه های کوهنوردی بروید و از آن ها کمک بگیرید. نکاتی راجع به کوهنوردی گروهی : به نوبت مقصد ها را انتخاب و رهبری گروه را بر عهده می گیرید.از تجربیات و نکات دیگر کوهنوردان در طول مسیر استفاده خواهید کرد.تغذیه خود را در بین کوهنوردان دیگر تقسیم می کنید و فقط سراغ خوراکی های انرژی زا و کم چرب می روید. از لحاظ روحی، وجود همنوردانی در کنارتان، کمک شایانی به شما خواهد کرد.کاهش وزنتان را با دوستان خود جشن می گیرید.مهم نیست شرایط آب و هوا چگونه باشد! اگر عضمتان را جذب کرده باشید و پوشش و تجهیرات مناسب داشته باشید، گروه شما همیشه آماده ی رویارویی با آب و هوای مختلف است . منبع : Hiking-for-her

ادامه مقاله...

اخبار

مشاهده بیشتر

اخبار جدید رشته های ورزشی را در بریم کوه دنبال کنید

سقوط از ارتفاع در منطقه ی رودبار کیاسر ساری با یک کشته و یک مصدوم

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس هلال احمر ساری در استان مازندران گفت: با گزارش سقوط ۲ کوهنورد از ارتفاعی در منطقه کیاسر ساری یک تیم ۴ نفره کوهستان به منطقه اعزام شدند و پس از ۳ ساعت پیمایش و با انجام عملیات فنی به حادثه دیدگان دسترسی پیدا کردند. یکی از کوهنوردان جان خود را از دست داده است و مصدوم هم به محل امن و سپس با آمبولانس به مرکز درمانی منتقل شد. منبع: انجمن پزشکی کوهستان ایران

محیا دارابیان و کسب رتبه دوم کمباین در مسابقات قهرمانی جوانان جهان

در پایان رقابت‌های سنگ‌نوردی قهرمانی جوانان جهان که در روسیه جریان داشت، «محیا دارابیان» در کمباین و امتیازات مجموع ۳ ماده، موفق به کسب رتبه‌ی ارزشمند دوم جوانان جهان شد. این در حالی‌ست که وی در مرحله نیمه‌‌نهایی ماده «بلدرینگ»، متأسفانه به دلیل آسیب‌دیدگی از ناحیه زانو، نتوانست به فینال راه یاید.

صعود حسین ناطقی و مرتضی نوری به قلل کمونیزم و کورژنفسکایا

«حسین ناطقی» از آمل و «مرتضی نوری» از سوادکوه موفق صعود قلل «کمونیزم» ۷۴۹۵ متری و «کورژنفسکایا» ۷۱۰۵ متری در تاجیکستان شده و به ایران بازگشتند.

2 عملیات امداد کوهستان برای نجات 2 مصدوم در ارتفاعات ایلام

به گزارش روابط عمومی جمعیت هلال‌احمر استان ایلام؛ مدیرعامل این جمعیت گفت: روز گذشته مرد ۶۳ ساله ای به دلیل سقوط از ارتفاعات منطقه رنو مصدوم شده بود، توسط تیم واکنش سریع و کوهستان جمعیت هلال احمر و نیروهای مردمی نجات یافت.

علی اصغر علی اکبری افزود: با دریافت گزارش این حادثه، نجاتگران هلال احمر به محل اعزام و پس از دسترسی، مصدوم را که از ناحیه دست و مچ پا دچار شکستگی شده بود تثبیت کرده و با استفاده از تکنیک‌های فنی نجات، وی را از دیواره کوه به منطقه امن منتقل کردند.

این مصدوم پس از انتقال به پایین کوه تحویل عوامل اورژانس شد.

مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان ایلام همچنین از عملیات نجات دیگری در ارتفاعات دینارکوه خبر داد و گفت: روز گذشته یک جوان ۳۵ ساله که بر اثر حمله خرس در ارتفاعات دینارکوه مصدوم شده بود توسط نجاتگران هلال احمر به مراکز درمانی منتقل شد.

علی اکبری افزود: در پی تماس تلفنی مردمی با شماره ۱۱۲ مرکز کنترل و هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر استان ایلام و اعلام گزارش این حادثه، بلافاصله تیم امداد و نجات کوهستان شهرستان آبدانان به محل اعزام شدند.

وی گفت: نجاتگران هلال احمر با دسترسی به مصدوم پس از انجام اقدامات اولیه امدادی و تثبیت، وی را به مراکز درمانی منتقل کردند.

مدیرعامل جمعبت هلال احمر ایلام افزود: ندای امداد ۱۱۲ هلال احمر به صورت شبانه روزی آماده پاسخگویی بوده و نیروهای جمعیت هلال احمر استان ایلام در حوادث مختلف آماده امدادرسانی به هموطنان هستند.

منبع:سایت هلال احمر

نجات جان پدر و پسر مفقودشده در کوه‌های غربه بوشهر

به گزارش روابط عمومی جمعیت هلال احمر استان بوشهر؛ یزدانی رئیس شعبه جمعیت هلال احمر شهرستان جم گفت: ظهر امروز، چهارم شهریورماه با اعلام گزارش مفقودی یک پدر و پسر در کوه‌های غربه به مرکز کنترل و هماهنگی عملیات هلال‌احمر جم، بلافاصله تیم امداد و نجات کوهستان هلال‌احمر شهرستان به محل اعزام شد.

یزدانی افزود: تیم امدادی هلال‌احمر پس از یک ساعت پیمایش مسیر و گذر از مناطق صعب‌العبور و انجام عملیات جست‌وجوی نقطه به نقطه کوه، پدر و پسر مفقود شده را پیدا کردند که دچار گرمازدگی شده بودند.

وی اظهار کرد: امدادگران به سرعت، اقدامات اولیه در مواجهه با گرمازدگی را انجام دادند و دو فرد را با رعایت اصول ایمنی پس از یک ساعت، به پایین کوه هدایت کردند. این عملیات ساعت 14:40 پایان یافت.

رئیس شعبه جمعیت هلال‌احمر شهرستان جم گفت: افرادی که قصد فعالیت کوهنوردی دارند باید شرایط مسیر، آب و هوا و انتخاب راهنما را در نظر بگیرند.

منبع:سایت هلال احمر

صعود به قله دماوند ممنوع شد

نا به درخواست بخشداری محترم لاریجان، به اطلاع می‌رساند؛ با توجه به شرایط قرمز کرونایی شهرستان و دستور ستاد کرونای کشور و استان مبنی بر ممنوعیت هرگونه تجمع و فعالیت‌های کوهنوردی و همچنین مسدود بودن مبادی ورودی مناطق، از صعود به قله دماوند خودداری نمائید. منبع: فدراسیون کوهنوردی