صابر بهلولی زنجانی
صابر هستم متولد 63
و از زمان مدرسه و نوجوانی گاها جمعه صبح ها کوهنوردی میکردم و از سال 70 با ورزش و باشگاه آشنا شدم
ولی بطور تقریبا حرفه ایی از سال 85 کوهنوردی رو شروع کردم
«رکورد صعود به قله دماوند از پارینگ جول دره(آسفالت) تا قله از جبهه جنوبی 6:22 دقیقه بوده و مدت زمان صعود و فرودم 9:50 دقیقه هستش. تابستان 1401.»
سال شروع کوهنوردی: 1385
Mr. Ansari
اصفهان - اصفهان
16 ماه پیش
چند توصیه پزشکی ورزشی:
پاسخاصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید