رضا ولی پور
رضا ولی پور

رضا ولی پور

سال شروع کوهنوردی: 1391

دوره های آنلاین گذرانده شده

دوره های گذرانده شده

حفظ محیط کوهستان
کارآموزی کوهپیمایی
کارآموزی سنگ نوردی
پیشرفته سنگ نوردی
کارآموزی برف
پیشرفته برف
بهمن شناسی
نقشه خوانی و کار با قطب نما
GPS
پزشکی کوهستان

قله های شاخص صعود شده

نرگس
پالون گردن
چالون
چپکرو
کائون
گرگ
ناظر
میشینه مرگ
انگمار
خرونرو
دو برار
دو خواهران
سیاه کمان
شکر لقاس
عبرت
قبله
گل زرد
نظر شما

قوانین ثبت نظر

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید
نظرات کاربران
Mr. Ansari

Mr. Ansari

اصفهان - اصفهان

8 ماه پیش

چند توصیه پزشکی ورزشی:
اصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید

پاسخ