راهنمای جامع صعود به قله آراکوه: از آمادگی تا قله

قله آراکوه، با ارتفاع تقریبی 2540 متر از سطح دریا، یکی از مقاصد کوهنوردی جذاب و دسترس‌پذیر در نزدیکی تهران است که هم برای کوهنوردان باتجربه و هم برای تازه‌ کارها فرصتی بی‌نظیر فراهم می‌کند. این قله که از شمال به سد لتیان و روستای نیکنامده، و از جنوب به روستای کمرد مشرف است، با چشم‌اندازهای دل‌انگیز و مسیرهای متنوع، تجربه صعودی فراموش‌نشدنی را رقم می‌زند. اگر شما هم به دنبال یک صعود قله آراکوه موفق، ایمن و لذت‌بخش هستید، این راهنمای آراکوه جامع، از آمادگی‌های اولیه تا گام نهادن بر فراز قله، همراه شما خواهد بود.

هدف ما در این مقاله، تنها یک گزارش صعود نیست؛ بلکه ارائه یک نقشه راه عملی است تا به عنوان یک کوهنورد تازه‌کار و آموزش کوهنوردی مبتدی، بتوانید با اطمینان کامل، برنامه‌ریزی دقیق و آمادگی همه‌جانبه، گام در مسیر کوهنوردی آراکوه بگذارید. با ما همراه باشید تا تمام جوانب این ماجراجویی را بررسی کنیم.

آمادگی پیش از صعود: ستون فقرات یک صعود موفق به آراکوه

صعود به هر قله‌ای، فارغ از میزان ارتفاع آن، نیازمند آمادگی‌های قبلی است. این آمادگی‌ها شامل جنبه‌های جسمانی، ذهنی و برنامه‌ریزی دقیق می‌شود که همگی برای تضمین ایمنی و لذت بخش بودن تجربه شما حیاتی هستند.

آمادگی جسمانی: بدن خود را آماده کنید

قبل از هرچیز، باید بدن خود را برای چالش‌های فیزیکی کوهنوردی آماده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا خستگی کمتری را تجربه کرده و ریسک آسیب‌دیدگی را کاهش دهید.

• تمرینات هوازی و قدرتی: پیاده‌روی‌های طولانی در شیب (ترجیحاً با کوله‌پشتی حاوی وزن تقریبی کوله صعود)، دوچرخه‌سواری و شنا، تمرینات هوازی بسیار مفیدی هستند. برای تقویت عضلات پا و هسته بدن (Core)، اسکات، لانژ و پلانک را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. حداقل ۳ تا ۴ هفته پیش از صعود، هفته‌ای ۳ بار این تمرینات را انجام دهید.
• تغذیه و آبرسانی مناسب: یک هفته قبل از صعود، مصرف کافئین، چربی‌های اشباع و غذاهای سنگین را کاهش دهید. به جای آن، کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند ماکارونی، برنج قهوه‌ای)، پروتئین‌های کم‌چرب و میوه‌ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. هیدراته ماندن بسیار مهم است؛ روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

آمادگی ذهنی: روان کوهنوردی

ذهن شما به اندازه جسمتان در کوهنوردی نقش دارد. توانایی کنترل استرس، حفظ آرامش و تصمیم‌گیری منطقی در شرایط سخت، کلید موفقیت در کوهستان است.

• مدیریت ترس و اضطراب: کوهنوردی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و مواجهه با ارتفاع یا شرایط آب و هوایی ناگهانی ممکن است ترس ایجاد کند. با پذیرش این احساسات و تمرکز بر تنفس عمیق، می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید. تصویرسازی ذهنی موفقیت در صعود نیز بسیار مؤثر است.
• تصمیم‌گیری در شرایط دشوار: در کوهستان، ممکن است با شرایط غیرمنتظره‌ای مثل تغییر ناگهانی آب و هوا یا احساس خستگی شدید مواجه شوید. از قبل با خودتان قرار بگذارید که در صورت لزوم، بدون تعلل به عقب برگردید. ایمنی شما از رسیدن به قله مهم‌تر است.

برنامه‌ریزی دقیق: از تقویم تا گروه

یک برنامه‌ریزی جامع، پایه و اساس یک صعود ایمن به قله آراکوه است.

• انتخاب همنوردان: هرگز تنها به کوه نروید، به خصوص اگر تازه‌کار هستید. با گروهی از افراد با تجربه مشابه یا کمی باتجربه‌تر صعود کنید. تعداد ایده‌آل برای یک گروه کوهنوردی تازه کار حداقل 4 نفر است.
• بررسی پیش‌بینی آب و هوای آراکوه: آب و هوای کوهستان به سرعت تغییر می‌کند. حتماً چند روز قبل و همچنین صبح روز صعود، وضعیت آب و هوای آراکوه را از منابع معتبر (مانند سایت هواکوه) بررسی کنید. تغییرات ناگهانی دما، بارندگی یا وزش باد شدید می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
• زمان‌بندی صعود و فرود: سعی کنید صعود را در ساعات اولیه صبح آغاز کنید تا زمان کافی برای رسیدن به قله و بازگشت قبل از تاریکی هوا داشته باشید. برای یک کوهنورد مبتدی، صعود به قله آراکوه ممکن است بین ۴ تا ۶ ساعت و فرود نیز حدود ۳ تا ۴ ساعت زمان ببرد.

مسیرهای صعود به قله آراکوه: انتخاب عاقلانه

برای صعود قله آراکوه، دو مسیر اصلی وجود دارد که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. انتخاب مسیر مناسب به سطح آمادگی جسمانی، تجربه شما و فصلی که قصد صعود دارید بستگی دارد.

معرفی مسیرهای اصلی آراکوه: کدام برای شما مناسب است؟

• مسیر شرقی: از روستای نیکنامده

ویژگی‌ها و نکات پیمایش: این مسیر که معمولاً به عنوان مسیر اصلی و رایج‌تر شناخته می‌شود، از روستای نیکنامده (نزدیک سد لتیان) آغاز می‌شود. پاکوب مشخصی دارد و در فصول گرم سال، می‌توان از آب چشمه‌های در طول مسیر استفاده کرد. این مسیر در ابتدا از شیب ملایمی شروع شده و رفته رفته بر شیب آن افزوده می‌شود. مناظر اطراف دریاچه سد لتیان در این مسیر بسیار زیباست.
دسترسی و پارکینگ: برای رسیدن به روستای نیکنامده، می‌توانید از طریق جاده لشگرک به سمت لواسان و سپس روستای نیکنامده حرکت کنید. در روستا امکان پارک خودرو وجود دارد.
مسافت و زمان تخمینی: مسافت این مسیر حدود 7 تا 8 کیلومتر (رفت) است و برای یک کوهنورد تازه‌کار، بین 4 تا 5 ساعت زمان برای صعود و حدود 3 تا 4 ساعت برای فرود نیاز دارد.

• مسیر غربی: از روستای کمرد

ویژگی‌ها و نکات پیمایش: این مسیر از روستای کمرد آغاز می‌شود و شیب‌های تندتری نسبت به مسیر شرقی دارد. پاکوب آن ممکن است در برخی نقاط کمتر مشخص باشد، به خصوص در فصل‌های پر برف. این مسیر کمی فنی‌تر و چالش‌برانگیزتر است و برای کوهنوردانی که تجربه بیشتری دارند یا به دنبال چالش بیشتر هستند، مناسب‌تر است.
دسترسی و پارکینگ: روستای کمرد در جاده دماوند قرار دارد و دسترسی به آن آسان است. امکان پارک خودرو در روستا وجود دارد.
مسافت و زمان تخمینی: مسافت این مسیر کمی کوتاه‌تر (حدود 6 تا 7 کیلومتر رفت) اما به دلیل شیب بیشتر، زمان صعود تقریباً مشابه مسیر شرقی یا حتی کمی بیشتر است (حدود 4 تا 6 ساعت صعود و 3 تا 4 ساعت فرود).

جانپناه آراکوه و امکانات مسیر

متأسفانه، قله آراکوه دارای جانپناه رسمی و مجهز نیست. در فصول سرد و با برف، ممکن است گروه‌های کوهنوردی پناهگاهی موقت یا چادر در مناطق خاصی از مسیر برپا کنند. عدم وجود جانپناه، اهمیت برنامه‌ریزی دقیق، همراه داشتن تجهیزات کافی و بررسی آب و هوا را دوچندان می‌کند.

تجهیزات ضروری برای صعود قله آراکوه: چک‌لیست کامل

داشتن تجهیزات مناسب نه تنها راحتی شما را در کوه افزایش می‌دهد، بلکه ضامن ایمنی شما نیز هست. برای کوهنوردی آراکوه، بسته به فصل، ممکن است نیاز به تجهیزات متفاوتی داشته باشید.

• پوشاک مناسب فصل: لایه لایه بپوشید

اصل پوشیدن لباس در کوهستان، "پوشش لایه لایه" است. این روش به شما امکان می‌دهد دمای بدن خود را با تغییرات آب و هوا تنظیم کنید.

پوشاک تابستانه (بهار و تابستان):

لایه اول (بیس لایر): تی‌شرت آستین کوتاه یا بلند از جنس الیاف مصنوعی (پلی‌استر، نایلون) که عرق را از بدن دور کند. از جنس پنبه خودداری کنید، زیرا عرق را نگه می‌دارد و باعث سرد شدن بدن می‌شود.
لایه دوم: یک کاپشن یا جلیقه سبک پلار برای محافظت در برابر باد و سرمای احتمالی ارتفاعات.
لایه سوم (عایق): در ارتفاعات بالا، حتی در تابستان نیز ممکن است هوا خنک شود. یک کاپشن پلار گرم‌تر یا یک بادگیر ضد آب سبک.
شلوار: شلوار کوهنوردی سبک و راحت که امکان تحرک کامل را بدهد و سریع خشک شود.
جوراب: جوراب‌های کوهنوردی از جنس پشم مرینو یا الیاف مصنوعی.

پوشاک زمستانه و فصول سرد (پاییز و زمستان):

لایه اول (بیس لایر): بلوز و شلوار بیس لایر گرم (پشم مرینو یا الیاف مصنوعی ضخیم‌تر).
لایه دوم (عایق میانی): کاپشن پلار گرم و ضخیم.
لایه سوم (عایق گرمایی): کاپشن پر سبک یا کاپشن الیاف مصنوعی با قابلیت فشرده‌سازی.
لایه چهارم (ضد باد و آب): گورتکس یا کاپشن و شلوار بارانی و ضد باد.
شلوار: شلوار گورتکس یا ضد آب روی شلوار بیس لایر.
جوراب: جوراب‌های کوهنوردی پشمی ضخیم.
کلاه و دستکش: کلاه گرم پشمی یا پلار، دستکش پلار و دستکش روکش ضد آب (برای برف).

• کفش کوهنوردی: محافظ پای شما

انتخاب کفش مناسب بسیار حیاتی است. کفش باید ساق‌دار باشد تا مچ پا را محافظت کند، ضد آب باشد و زیره آن عاج‌های قوی برای جلوگیری از لیز خوردن داشته باشد. برای فصول گرم، کفش‌های ساق‌دار سبک‌تر و برای فصول سرد، کفش‌های نیمه‌سنگین یا سنگین مناسب‌ترند.

راهنمای خرید کفش کوهنوردی را در اینجا بخوانید!

• کوله‌پشتی: خانه متحرک شما

یک کوله‌پشتی 30 تا 40 لیتری برای صعودهای یک‌روزه به قله آراکوه کافی است. مطمئن شوید که کوله پشتی شما دارای بندهای تنظیم شونده برای توزیع وزن و حمایت از کمر است.

• تجهیزات ناوبری و ایمنی: گم نشوید و ایمن بمانید

نقشه، قطب‌نما و GPS: حتی اگر فکر می‌کنید مسیر را می‌شناسید، همیشه نقشه منطقه (می‌توانید از نقشه‌های چاپی یا برنامه‌های موبایل مانند OsmAnd یا Maps.me استفاده کنید) و قطب‌نما همراه داشته باشید. یک دستگاه GPS یا اپلیکیشن GPS گوشی هوشمند با نقشه آفلاین می‌تواند در مسیریابی بسیار کمک‌کننده باشد. استفاده از یک Power Bank برای شارژ گوشی را فراموش نکنید.

هدلامپ و سوت: حتی اگر قصد ندارید در تاریکی راه بروید، هدلامپ برای مواقع اضطراری یا تأخیر در بازگشت ضروری است. سوت برای علامت‌دهی در شرایط مه یا گم شدن کاربرد دارد.

کیف کمک‌های اولیه آراکوه: این کیف باید شامل چسب زخم، گاز استریل، پد الکلی، باند کشی، داروهای مسکن، قرص‌های ضد تهوع، پماد سوختگی، پماد ضدالتهاب، آنتی‌هیستامین و داروهای شخصی شما باشد.

• غذا و آب: سوخت بدن

میزان آب مورد نیاز و چشمه‌های احتمالی: برای یک صعود یک‌روزه در فصول گرم، حداقل 2 تا 3 لیتر آب برای هر نفر ضروری است. در فصول سرد، نیاز به آب کمتر است اما باز هم 1.5 تا 2 لیتر توصیه می‌شود. به چشمه‌های فصلی کاملاً اعتماد نکنید و آب کافی همراه داشته باشید.

غذا: از مواد غذایی سبک، پرکالری و انرژی‌زا مانند انواع خشکبار، شکلات، خرما، ساندویچ‌های کوچک و میوه‌های خشک استفاده کنید.

• وسایل جانبی مهم

باتوم کوهنوردی: باتوم‌ها به حفظ تعادل شما در مسیرهای شیب‌دار کمک می‌کنند و فشار را از روی زانوهای شما کاهش می‌دهند.
عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب: حتی در فصول سرد، تابش آفتاب در ارتفاعات قوی است.
کلاه آفتابی: برای محافظت از صورت و گردن در برابر نور خورشید.
کیسه زباله: برای برگرداندن تمام زباله‌های خود (اصل "کمترین اثر").

نکات ایمنی و مدیریت بحران برای صعود به قله آراکوه

ایمنی در کوهستان حرف اول را می‌زند. هر کوهنورد، چه تازه‌کار و چه باتجربه، باید با اصول ایمنی و نحوه مواجهه با بحران آشنا باشد.

اصول اولیه ایمنی: هرگز تنها نروید

• همیشه در گروه حرکت کنید: به خصوص به عنوان یک تازه‌کار.
• مسیر را به کسی اطلاع دهید: قبل از حرکت، مسیر و زمان تقریبی بازگشت خود را به یکی از دوستان یا اعضای خانواده اطلاع دهید.
• آهسته و پیوسته حرکت کنید: سرعت خود را با کندترین عضو گروه تنظیم کنید.
• بازگشت از نیمه راه، نشانه قدرت است نه ضعف: اگر شرایط آب و هوا ناگهان خراب شد، احساس ناخوشایندی داشتید یا زمان کافی برای صعود و بازگشت ایمن نداشتید، بدون درنگ به عقب برگردید. قله همیشه هست.

مقابله با شرایط اضطراری: آمادگی برای هر چیز

• علامت‌دهی و درخواست کمک: در صورت نیاز به کمک فوری، با شماره ۱۱۲ (امداد و نجات هلال احمر) تماس بگیرید. همچنین می‌توانید با سوت، شش بار در دقیقه (با یک دقیقه مکث و تکرار) علامت کمک ارسال کنید.
• اولین اقدامات در مواجهه با مصدومیت: در صورت بروز آسیب‌دیدگی، ابتدا وضعیت را ارزیابی کنید و در صورت امکان، با استفاده از کیف کمک‌های اولیه، اقدامات اولیه را انجام دهید. سعی کنید فرد مصدوم را گرم نگه دارید و از حرکت دادن او خودداری کنید، مگر اینکه لازم باشد او را از خطر دور کنید.

تشخیص و مقابله با علائم ارتفاع‌زدگی

ارتفاع‌زدگی (Acute Mountain Sickness - AMS) می‌تواند در ارتفاعات بالای 2500 متر رخ دهد. ارتفاع قله آراکوه (حدود 2840 متر) به اندازه‌ای هست که در صورت عدم آمادگی یا صعود سریع، علائم آن را تجربه کنید.

علائم: سردرد، تهوع، سرگیجه، خستگی، بی‌اشتهایی و مشکلات خواب از علائم رایج ارتفاع‌زدگی هستند.
مقابله: اگر این علائم را تجربه کردید، بلافاصله صعود را متوقف کرده و استراحت کنید. اگر علائم بدتر شد، فوراً ارتفاع کم کنید. نوشیدن آب کافی و اجتناب از کافئین و الکل نیز کمک‌کننده است.

اصول مسئولیت‌پذیری محیط زیستی: کوهنورد حافظ طبیعت

کوهستان فقط خانه‌ ما نیست، بلکه خانه طبیعت و تمام موجودات آن است. ما به عنوان بازدیدکننده، مسئولیت داریم که کمترین اثر را بر آن بگذاریم.

حفاظت از محیط زیست آراکوه: اصول "کمترین اثر"

برنامه ریزی و آمادگی قبلی: قبل از صعود، اطلاعات لازم در مورد منطقه را کسب کنید تا کمتر به طبیعت آسیب برسانید.
روی مسیرها حرکت کنید: از ایجاد پاکوب‌های جدید خودداری کنید تا از فرسایش خاک و تخریب پوشش گیاهی جلوگیری شود.
زباله‌های خود را برگردانید: "هر چه را که با خود به کوه می‌برید، برگردانید." حتی ته سیگار، دستمال کاغذی و پوست میوه را نیز باید به پایین برگردانید.
به حیات وحش احترام بگذارید: حیوانات را آزار ندهید و به آن‌ها غذا ندهید.
آتش روشن نکنید: به جز در موارد اضطراری و با رعایت کامل ایمنی، از روشن کردن آتش خودداری کنید.
به منابع آبی احترام بگذارید: از آلوده کردن چشمه‌ها و رودخانه‌ها خودداری کنید.

جمع‌آوری زباله‌ها و حفظ پوشش گیاهی

همیشه یک کیسه زباله اضافی در کوله خود داشته باشید و اگر زباله‌ای از دیگران دیدید، در صورت امکان آن را جمع‌آوری کرده و به پایین بیاورید. از چیدن گل‌ها و گیاهان کوهستان خودداری کنید.

گام به گام تا قله آراکوه: نکات پیمایش و فرود

اکنون که به خوبی آماده شده‌اید و تجهیزات لازم را برداشته‌اید، نوبت به خود پیمایش می‌رسد.

ریتم صعود: گام‌های ثابت و پیوسته

آهسته شروع کنید: حتی اگر احساس پرانرژی بودن دارید، در ابتدای مسیر با سرعت کمتری حرکت کنید تا بدن خود را گرم کنید.
ریتم ثابت: سعی کنید ریتمی ثابت و پیوسته داشته باشید. گام‌های کوتاه و آهسته، انرژی شما را بهتر حفظ می‌کند.
تنفس عمیق: با هر گام به بالا، یک نفس عمیق بکشید و بازدم کامل انجام دهید.

مدیریت انرژی و استراحت‌های کوتاه

استراحت‌های منظم: هر 45 تا 60 دقیقه، یک استراحت 5 تا 10 دقیقه‌ای داشته باشید. در این استراحت‌ها، مقداری آب بنوشید و یک میان‌وعده کوچک میل کنید.
به بدن خود گوش دهید: اگر احساس خستگی شدید داشتید، استراحت بیشتری کنید.

نکات فرود: ایمن‌ترین راه پایین آمدن

فرود به همان اندازه صعود، مهم و حتی گاهی اوقات خطرناک‌تر است، زیرا فشار بیشتری به زانوها وارد می‌شود و احتمال لیز خوردن بیشتر است.

از باتوم استفاده کنید: باتوم‌ها در فرود نقش حیاتی دارند و فشار را از روی زانوها کاهش می‌دهند.
گام‌های کوتاه بردارید: به جای گام‌های بلند که ممکن است باعث از دست دادن تعادل شود، گام‌های کوتاه و کنترل‌شده بردارید.
شیب را با روش زیگزاگ طی کنید: در شیب‌های تند، به جای حرکت مستقیم، به صورت زیگزاگ پایین بیایید تا فشار کمتری به زانوها وارد شود و کنترل بهتری داشته باشید.
مراقب باشید: مسیرهای فرود ممکن است لغزنده باشند، به خصوص اگر برف یا یخ در مسیر باشد. از عجله کردن خودداری کنید.

نتیجه‌گیری: صعودی خاطره‌انگیز به قله آراکوه

صعود قله آراکوه می‌تواند یکی از به یادماندنی‌ترین تجربیات کوهنوردی شما باشد. با برنامه‌ریزی دقیق، آمادگی جسمانی و ذهنی کافی، انتخاب مسیر مناسب، همراه داشتن تجهیزات ضروری و رعایت کامل نکات ایمنی و اصول مسئولیت‌پذیری محیط زیستی، نه تنها به قله خواهید رسید، بلکه از تمام لحظات سفر خود در دل طبیعت لذت خواهید برد. این راهنمای جامع صعود به قله آراکوه طراحی شده تا شما را قدم به قدم در این مسیر همراهی کند.

همین امروز برنامه‌ریزی خود را آغاز کنید! آیا تجربه کوهنوردی آراکوه را داشته‌اید؟ نظرات، پیشنهادات و تجربیات خود را در بخش کامنت‌ها با ما و دیگر کوهنوردان به اشتراک بگذارید تا این دانش جمعی به غنی‌تر شدن جامعه کوهنوردی کمک کند. سفرتان بی‌خطر و گام‌هایتان استوار!

پرسش‌های متداول در رابطه با قله آراکوه

آیا قله آراکوه برای افراد مبتدی کاملاً مناسب است و نیاز به تجربه قبلی دارد؟

قله آراکوه برای افراد مبتدی با آمادگی جسمانی متوسط کاملاً مناسب است، به شرط آنکه با یک باشگاه کوهنوردی باتجربه مثل باشگاه همنورد همراه شوند و این راهنمای جامع را به دقت مطالعه کرده و به کار گیرند. نیاز به تجربه قبلی صعودهای فنی یا دشوار نیست، اما انجام فعالیت‌های هوازی و تقویتی در هفته‌های قبل از صعود ضروری است.

بهترین فصل و ماه برای صعود به قله آراکوه از نظر آب و هوا و شرایط مسیر کدام است؟

بهترین فصل برای صعود به قله آراکوه از اواسط بهار (اردیبهشت) تا اواخر تابستان (شهریور) است. در این فصول، آب و هوا معمولاً پایدارتر و معتدل‌تر است و مسیرها از برف و یخ پاک هستند. صعود در پاییز و زمستان نیز امکان‌پذیر است اما نیازمند تجربه و تجهیزات تخصصی‌تر (مانند یخ‌شکن و گتر) است.

مسیرهای اصلی صعود به قله آراکوه کدامند و هر کدام چه ویژگی‌ها یا چالش‌هایی دارند؟

دو مسیر اصلی برای صعود به قله آراکوه وجود دارد:

مسیر شرقی (از روستای نیکنامده): این مسیر رایج‌تر است، پاکوبی مشخص‌تر و شیب ملایم‌تری دارد. مناظر سد لتیان از این مسیر دیدنی است و برای مبتدیان مناسب‌تر است. مسافت آن حدود 7-8 کیلومتر و زمان صعود 4-5 ساعت است.
مسیر غربی (از روستای کمرد): این مسیر شیب‌های تندتری دارد و در برخی نقاط پاکوب آن ممکن است کمتر مشخص باشد. کمی چالش‌برانگیزتر است و برای کوهنوردان باتجربه‌تر پیشنهاد می‌شود. مسافت آن حدود 6-7 کیلومتر و زمان صعود 4-6 ساعت است.
چه تجهیزات ضروری (همراه با جزئیات) برای صعود به آراکوه در فصول مختلف نیاز دارم؟
تجهیزات پایه (همه فصول): کوله‌پشتی 30-40 لیتری، کفش کوهنوردی ساق‌دار، جوراب کوهنوردی، نقشه و قطب‌نما/GPS، هدلامپ، سوت، کیف کمک‌های اولیه، آب (حداقل 2 لیتر)، مواد غذایی پرانرژی، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، کلاه آفتابی، باتوم کوهنوردی، کیسه زباله.
تجهیزات اضافی برای فصول سرد (پاییز و زمستان): بیس لایر گرم، کاپشن پلار گرم، کاپشن پر یا الیاف، کاپشن و شلوار گورتکس (ضد آب و باد)، کلاه پشمی/پلار، دستکش گرم و ضد آب، گتر، یخ‌شکن و کلنگ کوهنوردی (در صورت نیاز به عبور از مسیرهای یخی).

آیا جانپناه، چشمه آب یا امکانات رفاهی در طول مسیر صعود به آراکوه وجود دارد؟

خیر، در طول مسیر صعود به قله آراکوه هیچ جانپناه رسمی و مجهزی وجود ندارد. در فصول گرم ممکن است چشمه‌های فصلی آب در مسیر شرقی (نیکنامده) وجود داشته باشند، اما هرگز نمی‌توان به آن‌ها اعتماد کامل کرد. بنابراین، حمل آب کافی و تمام تجهیزات ضروری برای یک صعود یک‌روزه کاملاً الزامی است. امکانات رفاهی خاصی نیز در طول مسیر وجود ندارد.