دوره های آنلاین گذرانده شده
دوره های گذرانده شده
نظرات کاربران
اصفهان - اصفهان
25 ماه پیش
در پروفایل نیز علاوه بر قله های شاخص ، ورزشکاران برنامه های شاخصی چون پیمایش غارها و دره ها و ... نیز دارند که صرفا به قله پرداخته شده است و اگر در نظر دارید که رزومه شخص کامل در پروفایل باشد نیاز به اصلاح و ویرایش دارد
پاسخ
اصفهان - اصفهان
25 ماه پیش
ضمن قدردانی از زحمات دوستان سامانه بریم کوه ، فکر میکنم این سایت کمی تغییرات برای یوزرفرندلی بودن نیاز دارد. البته تا همین مرحله هم عالی و منحصر بفرد است.
ضمن اینکه با بیزینس پلن صحیح میتوان برنامه های کوهنوردی و ... در سطح کشور را به روز کرد. من برنامه مورد نیاز خودم را پیدا نکردم چون قطعا تولید محتوا و به روزرسانی محتوا هزینه بر است و نیاز به بیزینس پلن دارد
Mr. Ansari
اصفهان - اصفهان
16 ماه پیش
چند توصیه پزشکی ورزشی:
پاسخاصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید