صفحه اصلی همنوردان مهناز اقبالی اصلی
مهناز اقبالی اصلی
مهناز اقبالی اصلی

مهناز اقبالی اصلی

صعود به قله های گرین و اشتران کوه و بک بار به ودماوند سه بار سبلان و شرکت در طرح سیمرغ از اسفند ۱۴۰۱که فعلا ۶ قله رو موفق به صعود شدم

سال شروع کوهنوردی: 1398

دوره های گذرانده شده

حفظ محیط کوهستان
پزشکی کوهستان

قله های شاخص صعود شده

نظر شما

قوانین ثبت نظر

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید
نظرات کاربران
Mr. Ansari

Mr. Ansari

اصفهان - اصفهان

14 ماه پیش

چند توصیه پزشکی ورزشی:
اصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید

پاسخ
مهناز اقبالی اصلی

مهناز اقبالی اصلی

لرستان - بروجرد

14 ماه پیش

ممنون از توصیه خوبتون

پاسخ
علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند

تهران - تهران

23 ماه پیش

موفق باشی همتبار

پاسخ
مهناز اقبالی اصلی

مهناز اقبالی اصلی

لرستان - بروجرد

26 ماه پیش

دوست دارم علم کوهنوردی رو یاد بگیرم

پاسخ
کامنت های بیشتر