رضا رستمی
رشته های ورزشی من :تکواندو ، فوتبال، شنا، والیبال، تنیس روی میز ،کوهنوردی ، یوگا، بدمینتون
سال شروع کوهنوردی: 1398
دوره های آنلاین گذرانده شده
دوره های گذرانده شده
کارآموزی کوهپیمایی
هواشناسی کوهستان
نقشه خوانی و کار با قطب نما
GPS
کارآموزی برف
راهنمای کوهستان
سطح باشگاه‌های کوهپیمایی
مبانی جستجو در کوهستان
پزشکی کوهستان
Mr. Ansari
اصفهان - اصفهان
16 ماه پیش
چند توصیه پزشکی ورزشی:
پاسخاصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید
رضا رستمی
کرمانشاه - کرمانشاه
15 ماه پیش
بسیار مفید بود ممنونم از لطف شما
پاسخ