مهدی نجیمی
مربی راهنمای کوهپیمایی وکوهنوردی
مربی راهنمای سنگنوردی طبیعت
کمربند مشکی در رشته فول کنتاکت(کیک بوکسینگ)
۱2سال کوهنوردی و صعود های شاخص استان های ایران در طرح سیمرغ ایران :
سنگنوردی(دیواره شروین -مسیر خورشید)
سنگ ليلا،باقر،تایتانیک،سنگ پارس،مریم،البرت،آینه،سنگ ۹وNTMو...
قله قاش مستان(دنا) کهگیلویه و بویر احمد، قله الوند و قله یخچال و قله کوبری استان همدان،قله آورین،قله کمال استان آذربایجان شرقی و غربی،قله شاهان کوه استان اصفهان،قله شاه البرز یک روزه استان البرز،قله سیالان استان قزوین،قله شاهوار استان سمنان،قله گاو کشان استان گلستان،قله دومیر استان مرکزی،قله برف انبار استان قم،قله شیر کوه استان یزد،قله سنبران استان لرستان،قله دماوند.
سال شروع کوهنوردی: 1390
Mr. Ansari
اصفهان - اصفهان
9 ماه پیش
چند توصیه پزشکی ورزشی:
پاسخاصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید