دوره های گذرانده شده
کارآموزی کوهپیمایی
کارآموزی سنگ نوردی
کارآموزی برف
نقشه خوانی و کار با قطب نما
هواشناسی کوهستان
مبانی جستجو در کوهستان
حفظ محیط کوهستان
GPS
پزشکی کوهستان
دوره غارپیمایی
کارآموزی غارنوردی
پیشرفته سنگ نوردی
پیشرفته برف
Mr. Ansari
اصفهان - اصفهان
9 ماه پیش
چند توصیه پزشکی ورزشی:
پاسخاصول گام برداری در کوه را رعایت کنید,هرگز بر روی پاشنه پای خود و معکوس در سراشیبی گام برندارید و ندوید این کار باعث تنش در مفاصل,رباط قدامی و فشار بر روی مفصل میگردد.در سربالایی کوه میتوانید معکوس گام بردارید(فقط برای کسانی که به حدی از آمادگی بدنی رسیده اند)قبل از شروع پیمایش و کوه نوردی مفاصل خود را در تمام جهات گرم کنید و پس از پیمایش و کوه نوردی حتما حرکات کششی و سرد کردن بدن را انجام دهید و از خوردن آب بسیار سرد پرهیز کنید که باعث تنگی عروق, تنگی تنفس,مشکلات گوارشی و تنش در ماهیچه ها میشود.موفق باشید